为什么会有调休？调休到底能创造多少经济价值？为此，记者专访了主要从事劳动与发展经济学领域研究的浙江大学劳动经济研究所副所长、博士生导师张川川，通过劳动经济学的视角，剖析调休这回事。

“人卧则血归于肝”，睡眠与自然界的阴阳消长规律息息相关。现代人总是因为工作忙、应酬多、追剧、玩游戏、刷短视频等原因熬夜，晚上不想睡，早上起不来，最终形成恶性循环。

经常熬夜、睡眠不足的人，会心肝火旺，耗伤气阴，容易出现疲乏无力，口苦咽干，心烦易怒，眼睛干涩、失眠，小便黄等症。这时候的重点就是养护阳气，少熬夜、不熬夜，充足睡眠。

睡眠不足，选这3道食疗方

01

西洋参菊花决明子茶

材料：西洋参5克、胎菊（菊花）15克、决明子30克。

制法：将中药饮片一起放入茶杯中，沸水加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：清肝明目，养阴生津，润肠通便。适用于熬夜后口干眼涩，烦热口渴，大便秘结等症。

02

枸杞猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克，枸杞15克，绿豆60克，大米、食盐适量。

制法：先将绿豆、枸杞、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：补肝养血，清热明目，润肤养颜。适用于长期熬夜致肝血不足，心烦焦虑，头晕耳鸣，皮肤粗糙，面色晦暗等症。

03

石斛麦冬淮山粥

材料：石斛30克，麦冬15克，淮山药200克，大米适量。

制法：石斛、麦冬用清水浸泡半小时，备用。先将山药、大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

功效：益气养阴，健脾和胃。适用于熬夜后气阴两伤，疲乏倦怠，咽干纳少，腹胀等症。

经常喝酒？伤肝伤脾胃

一些朋友喜欢喝酒，不管是工作应酬、朋友聚餐还是自己闲暇时都忍不住要喝几杯。但过量饮酒对肝脏和脾胃等器官的危害都很大。

长期大量饮酒，或嗜酒成瘾，日久酿生湿热，导致脾胃损伤，中焦不能运化水谷，痰湿停留体内，出现如苔腻、口干苦、大便粘滞或秘结等症，就对身体伤害很大。

因此，我们平时要尽量少喝酒，不喝酒，尤其慢性肝病、高血压、糖尿病患者以及孕妇、青少年更要禁止饮酒。

频繁饮酒，选这3道食疗方

01

山楂陈皮薏米茶

材料：生山楂10克，陈皮3克，薏米30克，冰糖适量。

制法：将薏米放入锅中，烘焙薏米，薏米有香即可关火；将山楂放入茶壶中，再放入适量陈皮、薏米，冲入沸水，浸泡5-10分钟，加入冰糖即可饮用。

功效：消食降脂，健脾化湿。适用于长期饮酒后舌苔厚腻，嗳气吞酸，口气重，小便短涩等症。

02

橘味葛花醒酒羹

材料：橘子200克，白莲子200克，青梅25克，红枣50克，葛花15克，白醋15mL，冰糖少许。

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制法：青梅切丁，红枣洗净去核，置小碗中加水蒸熟。糖水橘子、莲子倒入锅中，再加入青梅、红枣、葛花、白醋、冰糖、清水，煮开即可食用。

功效：醒脾解酒，和胃降气，清热生津。适用于酒醉之后头痛，嗳气呕逆，口燥咽干，不欲饮食等症。

03

老鸭砂仁荸荠汤

材料：老鸭1只，砂仁10克，荸荠150克。

制法：老鸭放入沸水汆烫后，用清水洗净，切大块放锅里，焯去血水，砂锅内加入清水，将老鸭、砂仁、荸荠、葱、姜放入锅中，煮开后转小火煮2小时，将熟时加入盐和味精调味。

功效：清热除烦，健脾化湿，养胃生津。适用于饮酒过度之热灼津伤，脘腹胀闷，烦渴，失眠等症。■

【来源：广东省中医院珠海医院皇冠官方网站是什么，医学指导：田广俊 肝病科主任医师、胡萌 肝病科主治医师】